冷え性改善・対策

釣り場で出来る冷え性即効性体操

冷え性対策5回目

今回は釣り場で出来る即効性のある体操です。

冬の釣りは夢中になれば成るほど

体が冷える。

集中していると体の動きはよりゆっくりになり、

自然と同調しようとする。

気付いた時には指先などから冷え出し、

特に冷たい金属のリールフットを握った手は

カチコチに・・・・・。

 

手がかじかんだ時の対処法として

  • ぬるま湯に浸ける・・釣り場でお湯なんてどこに?
  • 脇に手を入れる・・ウェアー着てるのにかなり厳しい。
  • 内ももに手を挟む・・変態かよ!

釣り場で現実的な対処法は全く無いが出来る事は

体を動かすこと!

どんな動きをする事が一番早く体を温められるのか?

実際に色々試してみました。

 

釣り場で寒い・・・体を温める効果的な体の動かし方!

 

初めに・・・自分も経験したことがありますが

寒くて寒くてウェーディングしていた時、

体の震えが止まらなくなり、立って居られなくなるほどに

冷えたことが。

この様な場合の時には、釣りを撤収し直ぐに車に戻り

暖房全開で温まるしか方法はありません。

その後、体は硬直し落水の危険もあるので、そうなる前に

撤収してください!

 

釣り場でも出来る体を温める体操

 

①ウェアーのポケットに手を入れてひたすらグー・パーを繰り返す

②高速足踏み、かなり恥ずかしいけど

③腕をグルングルン回す

④呼吸を止める

 

①・②・③は当然体を動かすので体温上がりますが

実は一番簡単な体温を上げる方法は、

④の呼吸を止める

呼吸を止めると体温が上がる

注(心臓疾患や呼吸器疾患がある方、高血圧の方などはやらないように)

 

 

呼吸を止めると体温が上がるのはなぜ?

 

単純に細胞内が酸欠状態になるので

血流の流れが速くなり体温が上がる。

実際に酸欠状態になってはいけないので

息を止める時間はご自分で調整してください!

 

 

丹田呼吸法で冷え性対策

冷え性体質改善に、丹田呼吸法と呼ばれる方法があります。

ヨガをされてる方はご存知ではないでしょうか?

『丹田』というのは

おへその下5㎝辺りの部位の名称です。

我々が普段呼ぶ「下腹部」なのですが

この『丹田』を意識しながら行う呼吸方法を

丹田呼吸法と呼ぶそうです。

 




丹田呼吸法は仰向けになり、

落ち着いた環境でやる事がベストなのですが

釣り場でやったら危険です。

実際の釣り場で寒くなってきた時に

鼻から息を吸い、要は腹式呼吸を意識すると

少しは体が温まります。

しかし気分でそうなった程度の感じ。

 

この方法、普段全く丹田呼吸法をやった事が無い

釣り仲間に、外仕事中に試してみて!と後日感想を聞きましたが

「全く体も温まらないし、何の効果も出ない!」と言ってました(笑)

 

やはり突然息を止めてゆっくり吐いたところで冷えが収まるほど

冷え性は甘くない!

もちろん私も同じ結果に。

『丹田呼吸法』毎日寝る前などに行うもので、

寒い釣り場においては何の効果も得られませんでした。

 

高齢じゃなければ体が冷え切った時に釣り場で出来るのは

足踏みなどの運動で体を温めるしかありません。

とにかく自分の血液の流れを活発にして温める・・・。

今のところはこれしか解決策は出ない。

何か効果がある様なものありましたらお知らせします。

「あ、手首に巻くタイプのホッカイロは効果ありますよ!」

 

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